楽しいウオーキングには、正しい知識を！
靴の履き方から歩き方の基本フォーム、ストレッチまで！
自分の癖を直し美しく歩きたい方！　是非ご参加下さい

★時　間　１日目・・・１0時〜１４時３０分頃　　２日目・・・１０時〜１４時頃
★参加費（２日間）　関歩協会員 ８００円／他協会・一般 1,０00円
★1コース２日間となっておりますが、２日目都合の悪い方は翌月参加も可能です。
★持ち物　昼食　飲み物　敷物（屋外での実技があります。歩きやすい靴、服装でご参加下さい。）
★２日間終了の方に、修了証書進呈します。
★事前申込要（ＴＥＬ・ＦＡＸで）
★講師／（社）日本ウオーキング協会 主席・公認指導員ならびに大阪・関西歩け歩け協会スタッフ。
　　　 　　　

月　日	内　容	集合場所…解散	集合＆解散場所
6月10日(木)	・講義「今、なぜウオーキング？　歩くといいことがいっぱいあるから！！」　スライド使用 ・ストレッチ（準備体操）・心拍数を計る・歩き方の基本 （正しい姿勢のとり方・靴の履き方・腕の振り方など・・・） ・５０メートル歩測（あなたの歩幅は？） ・エクササイズウオークとは ・１マイル（１．６ｋｍ）ウオーク×２ ・クールダウンストレッチ（整理体操）ほか	大阪市中央公会堂・南側地下西入口第１会議室（京阪・地下鉄淀屋橋駅�@号出口５分）	10：00
6月17日(木)	楽しく歩こう１０ｋウオーク （修了生のみなさんと一緒に） ―　長居公園・桃ヶ池コース ― IVV認定	長居公園（地下鉄御堂筋線・長居駅３番出口） 解散・・・長居公園	10：00
7月8日(木)	内容は6月とほぼ同じになります。	大阪市中央公会堂南側地下西入口第2会議室（京阪・地下鉄淀屋橋駅�@号出口５分）	10：00
7月15日(木)	楽しく歩こう１０ｋウオーク （修了生のみなさんと一緒に） ― 尼崎寺町とビールコース― IVV認定	阪神本線・尼崎駅西出口 解散・・・ｱｻﾋﾋﾞｰﾙ西宮工場	10：00
9月9日(木)	内容は6月とほぼ同じになります。	大阪市中央公会堂南側地下西入口第２会議室（京阪・地下鉄淀屋橋駅�@号出口５分）	10：00
9月16日(木)	楽しく歩こう１０ｋウオーク （修了生のみなさんと一緒に） ― 服部緑地・千里公園コース― IVV認定	服部緑地（北大阪急行緑地公園駅５分） 解散・・・千里中央駅	10：00

リーダーとイヤラウンドコースを歩こう　IVY押印あり 　
健康づくりの最初の運動は、まずウオーキングから！さあ、はじめましょう！
◎ストレッチ・地図の読み方などを勉強しながらリーダーと一緒に歩きます。
◎大阪の街を再発見しましょう！　アップダウンないやさしいコースです。
◎どなたでも参加できます。
◎ＩＶＶ距離・回数の認定あります。
★参加費 ３００円　★終了時間１４時頃　★昼食持参

6月2日（水）	阪急イングス・正面玄関前	ＪＲ大阪駅・地下鉄梅田駅5分	10キロ	10:00
6月9日（水）	大阪市役所南側（ミズノコース）	京阪・地下鉄淀屋橋駅1号 （市役所側）出口3分	10キロ	10:00
6月16日（水）	赤玉スポーツ 店前 （天神橋筋3丁目商店街）	地下鉄南森町・ ＪＲ大阪天満宮駅3分	11キロ	10:00
7月7日（水）	阪急イングス・正面玄関前	ＪＲ大阪駅・地下鉄梅田駅5分	10キロ	10:00
7月21日（水）	大阪市役所南側（ミズノコース）	京阪・地下鉄淀屋橋駅1号 （市役所側）出口3分	11キロ	10:00
7月28日（水）	赤玉スポーツ 店前 （天神橋筋3丁目商店街）	地下鉄南森町・ ＪＲ大阪天満宮駅3分	10キロ	10:00
9月1日（水）	阪急イングス・正面玄関前	ＪＲ大阪駅・地下鉄梅田駅5分	10キロ	10:00
9月15日（水）	赤玉スポーツ 店前 （天神橋筋3丁目商店街）	地下鉄南森町・ ＪＲ大阪天満宮駅3分	10キロ	10:00
9月22日（水）	大阪市役所南側（ミズノコース）	京阪・地下鉄淀屋橋駅1号 （市役所側）出口3分	10キロ	10:00